Mlade rukometašice Grada Zagreba odradile prvo okupljanje
23. 12. 2024.
58 1 minuta čitanja
Sa zadnjim danom studenog u dvorani Osnovne škole u Jelkovcu okupile su se i rukometašice Grada Zagreba 2012. i 2013. godište. Njih 23 na prvom su ovosezonskom okupljanju trenirale pod budnim okom trenerica Anđe Bilobrk, Lee Krznar i Zorice Samardžije.
U uvodnom i pripremnom dijelu okupljanja napravljene su vježbe stabilizacije i propriocepcije, kao i škola trčanja. Kroz dva paralelna poligona odrađene su i vježbe na ljestvama, vođenje lopte oko čunjeva, vježbe na klupi te igrica presinga sa zadacima.
U glavnom dijelu posvetile su se kompletnoj metodici zabadanja i izvođenju šuta na gol s tla. Vježbe zabadanja rađene su u tri kolone s jednom loptom te dodatno po pozicijama s 3 lopte (od lopte i prema lopti s posebnim naglaskom na postavljanje stopala i položaj kukova). Šutirale su s tla na dodanu loptu i nakon zabadanja s jače i slabije noge, iz ereta, kroz glavu, kuk te preko obrambenog igrača (šut ovisno o položaju ruku i tijela). Linijski igrači bili su na jednoj strani s trenericom Anđom, a vanjski igrači na drugoj strani s trenericom Zoricom.
Dio uvodno-pripremnog i dio glavnog dijela treninga trenerica Lea radila je s golmanicama. Na samom kraju glavnog dijela odigrale su na dva gola uz naglasak na pravilno zabadanje i napadanje prostora te traženje pozicije za šut s tla. U završnom dijelu napravljene su vježbe snage i istezanja.